Gymnastique artistique — dès 6 ans
Barres, poutre, saut, sol : la gym dans toute sa splendeur.
Présentation
A la Gassendiana, la gymnastique artistique peut être pratiquée en loisir ou en compétition. Nos entraînements, moments de convivialité et de partage, sont ouverts à tous et organisés en catégories d’âge (poussins, jeunesses, aînées).
Nous donnons la possibilité à chacun d’atteindre son « Everest ». L’apprentissage de la gymnastique se fait dans une ambiance familiale, où le soutien et l’investissement des parents de nos gymnastes sont un plus.
Les gymnastes engagés en championnats y participent individuellement ou par équipe au niveau départemental, régional et/ou national avec la FSCF. Les mouvements aux agrès peuvent être imposés ou libres en fonction de la compétition.
La gymnastique est un sport qui développe et requiert des capacités physiques, de la grâce, de la souplesse, de l’équilibre, de l’agilité et une bonne technique pour maîtriser les éléments. C’est un sport très complet et exigeant : la gymnastique demande un travail important et du « cran » pour obtenir des bons résultats. Cela permet aux gymnastes de prendre goût à l’effort physique et au dépassement de soi : la réussite d’un élément n’en est que plus gratifiante !
La table de saut
D’une hauteur allant de 1 m à 1,25 mètre selon l’âge, la table de saut est située au bout d’une piste d’élan. La gymnaste prend son impulsion sur un tremplin afin d’effectuer un saut avec pose des mains, pour atterrir sur un tapis de réception. Le saut est l’agrès où le passage est le plus rapide. Tout s’y passe en quelques secondes.
La poutre mesure cinq mètres de long, et seulement dix centimètres de large. La gymnaste évolue avec élégance et équilibre pour réaliser différents éléments avec ou sans envol.
La poutre
La formation physique poussins ou le mouvement d’ensemble jeunesses ou aînées
Les poussins présentent, de manière individuel, la formation physique. C’est une chorégraphie simple en musique et sur le rythme, alternant mouvements de bras et de jambes.
Quant aux jeunesses et aînées, elles réalisent le mouvement d’ensemble, seule épreuve effectuée par toutes les gymnastes de l’équipe simultanément. C’est aussi une chorégraphie simple en musique et sur le rythme.
Pratiquée sur quatre agrès, la gymnastique artistique féminine est une activité très formatrice alliant performance physique et artistique. Lors des compétitions par équipe, la F.S.C.F. (fédération à laquelle notre club est affilié) a pour particularité d’ajouter un cinquième « agrès » : le mouvement d’ensemble.
Les agrès de la gymnastique artistique
Les barres asymétriques
Les deux barres, placées à des hauteurs différentes, vont permettre à la gymnaste d’effectuer des mouvements essentiellement en suspension et en appui. Agrès aérien, les barres asymétriques demandent dynamisme et dextérité.
Les mouvements au sol s’effectuent soit sur une piste dynamique de quatorze mètres sur deux – la longueur pouvant varier selon la catégorie (pour les compétitions par équipe), soit sur un praticable de douze mètres sur douze (pour les compétitions libres individuelles). Chaque gymnaste réalise sur une musique un programme alternant des passages rythmés et acrobatiques, et des temps plus gracieux et chorégraphiques. C’est au sol que les gymnastes peuvent le mieux exprimer leur talent artistique.
Le sol
Les groupes
Poussins — 6 à 9 ans
La pratique de la gymnastique artistique représente une première approche sportive et éducative pour nos gymnastes les plus jeunes. Nos entraîneurs leur feront découvrir ce sport de manière ludique mais sérieuse. Les poussins font leurs premiers pas en tant que gymnastes en découvrant la pratique de ce sport à chacun des agrès de la gymnastique artistique : table de saut, barres asymétriques, poutre et sol. C’est en poussins que nos gymnastes vont acquérir les bases de ce sport exigeant physiquement et techniquement.
Les poussins ayant pratiqué régulièrement la gymnastique au cours de l’année et ayant fait preuve de motivation et d’envie lors des entraînements, pourront participer à plusieurs compétitions pour présenter leurs acquis. Ils réalisent les mouvements imposés qui vont du 1er degré au 5ème degré, en fonction de leur niveau, soit de manière individuelle, soit en équipe.
Jeunesses — 10 à 13 ans
Que les jeunes adolescentes aient déjà pratiqué la gymnastique en poussins ou non, nos entraîneurs s’adaptent à leur niveau et les font progresser en fonction de leurs capacités sur les différents agrès permettant de développer le cran, l’agilité, l’élégance, la forme physique.
La catégorie jeunesse permet de consolider les bons gestes techniques de gymnastique. Certains entraînements jeunesse se chevauchent avec ceux des aînées, ce qui leur permet de visualiser des éléments déjà acquis par les plus grandes. C’est très stimulant !
C’est au cours des entraînements que les gymnastes vont développer des facultés d’agilité, d’équilibre et de coordination mais aussi puissance, technique et maîtrise qui conduiront à une parfaite exécution des divers éléments gymniques. Les jeunesses peuvent, si elles le souhaitent, présenter leurs acquis lors de compétitions par équipe ou individuelles. En fonction des compétitions et selon leurs niveaux, elles réalisent des mouvements imposés qui vont du 1er degré au 6ème degré ou des libres.
Loisir : mardi 17h30-19h30
jeudi 17h30-19h00
Compétition : lundi 18h00-20h00
vendredi 18h00-20h00
Loisir (au choix) : lundi 18h00-20h00
mardi 17h30-19h30
Compétition : mercredi 18h00-20h00
vendredi 18h00-20h00
Aînées — 14 ans et +
Loisir : vendredi 20h00-22h00
Compétition : lundi 18h00-20h00
mercredi 18h00-20h00
vendredi 20h00-22h00
Nos ainées « confirmées – compétition », et leur entraîneur, se retrouvent plusieurs fois dans la semaine pour préparer les compétitions.
Allant de 14 à plus de 45 ans, notre équipe est actuellement composée de gymnastes pouvant participer à des compétitions départementales, régionales et/ou nationales (jusqu’à 7 par équipe et 5 individuelles sur une saison complète). En fonction des compétitions et selon leurs niveaux, elles réalisent des mouvements imposés ou des libres.
Nos ainées « loisir », quant à elles, se retrouvent une fois par semaine, le vendredi soir.
En aînées, les gymnastes ont déjà acquis les éléments de bases en poussins et jeunesses qui vont leur permettre de s’attaquer à des mouvements plus acrobatiques.
Selon la disponibilité du gymnase et celle des entraîneurs, des stages de perfectionnement peuvent être proposés la première semaine des petites vacances scolaires, le matin de 9h à 12h. Les dates de ces stages seront communiquées aux gymnastes dans le courant de l’année.
Loisir ou compétition, à vous de choisir
Loisir
Vous souhaitez pratiquer la gym pour le plaisir, sans pression de résultat ? Nos groupes loisir vous accueillent dans une ambiance détendue et progressive.
Compétition
Vous avez envie de vous dépasser et de représenter la Gassendiana en compétition ? Le club participe aux championnats départementaux, régionaux et nationaux FSCF. Pour cela, il faut maîtriser le 2ème degré en poussin, et le 3ème degré en jeunesse et ainée.
Le niveau des gymnastes
Mais au fait, ça veut dire quoi les degrés en gymnastique, à la F.S.C.F. ? En fonction des éléments que les gymnastes savent faire, elles sont capables d’exécuter des mouvements d’un degré plus ou moins élevé. Plus il est élev é, plus le niveau est important.
Un « 3ème degré acquis et + » nécessite qu’en tant que gymnaste vous sachiez réaliser à minima, les difficultés suivantes :
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En table de saut : un franchissement écart ou groupé / une lune avec mini-trampoline
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En barres asymétriques : un balancé écart en barre inférieur, un renversement arrière en barre inférieur, un tour d’appui facial arrière, une prise d’élan à l’appui libre corps tendu à l’horizontale et des balancés avant arrière en barre supérieure avec une bonne tenue du corps
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En poutre : une équerre écart, un saut écart antéropostérieur, un ATR (équilibre) jambes serrées ou écartées, une demi pirouette sur 1 jambe, une sortie rondade. La tenue, le maintien du corps et l’assurance sont également requis
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En sol : un ATR (équilibre) jambes serrées, une rondade ou une roue pied-pied, une souplesse arrière ou roulade arrière jambes tendues, un grand écart, un saut vertical 1/2 tour ; un 1/2 tour sur 1 jambe. La présentation et l’exécution sont également importantes
Vous ne comprenez rien à ce « charabia » gymnique ? Aucun problème, les entraîneurs seront là pour vous orienter !
Pour mes entraînements, j’apporte :
- Short ou corsaire ou bas de survêtement
- T-shirt ou débardeur
- Bouteille d’eau
- De quoi s’attacher les cheveux (élastiques et barrettes)
- Pansements
- Maniques (optionnel)
- Chaussons de gym (optionnel)
Et en plus pour les compétitions, je n’oublie pas :
- Justaucorps du club* (compétition par équipe) ou personnel (compétition individuelle)
- Short ou corsaire noir
- T-shirt ou débardeur blanc ou mieux, du club*
- Veste de survêtement du club* (optionnel)
- CD de musique de sol (compétition individuelle)
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