Présentation de la gymnastique détente pour les adultes
Il est toujours temps de prendre sa santé au sérieux : venez bouger avec nous pour vous maintenir en forme !
La gymnastique pour adulte en fin de journée, c’est un temps :
- Pour bouger : cela permet d’améliorer son bien-être physique et psychique, maintenir sa forme et sa santé.
- Pour « soi », loin des contraintes de la vie sédentaire, du stress, de la fatigue, des difficultés du travail, de la famille, des transports, des déséquilibres alimentaires, et d’une morosité déprimante.
- Convivial, un travail dans la bonne humeur mais sérieux.
Alors, convaincus ? N’hésitez plus, nous vous attendons !
Cette activité est dirigée par Dominique, entraîneur bien expérimentée et très investie dans ses cours. Chacun est accueilli dans le groupe avec ses besoins, ses capacités, et pourra, dans les exercices proposés, gérer son énergie, ses efforts et son rythme. La gymnastique détente a plusieurs buts et chacun pourra y trouver son bonheur :
- Santé physique : Améliorer ses fonctions cardio-vasculaire et respiratoire (rythme cardiaque, capacité respiratoire), gérer son énergie, adapter son organisme à l’effort, se renforcer musculairement. C’est aussi développer ses capacités, doser ses efforts et évaluer ses progrès. Cette activité aura un résultat à long terme sur le corps et la santé.
- Bien être psychique : Bouger, c’est aussi une philosophie qui permet d’être à l’écoute de son corps, de ses rythmes, de ses besoins, de reprendre confiance en soi, de gérer le stress, la fatigue, d’améliorer le sommeil, de générer une plus grande sérénité, un sentiment de liberté, une meilleure qualité de vie.
- Convivialité : Cette activité permet de vivre des moments avec d’autres, de s’affirmer, de se valoriser, de s’exprimer (avec son corps), de s’intégrer avec confiance dans le groupe et de se sentir accepté. Faire ensemble, c’est aussi créer des liens d’amitié et aider à lutter contre l’isolement, c’est un moyen de socialisation.
Et la convivialité de la Gassendiana se vit aussi dans de bons moments de rencontres : soirée galettes des rois, repas de fin d’année…
Les horaires et le lieu d’entrainement (saison 2023/2024)
Deux entraînements sont proposés avec possibilité de venir une ou deux fois par semaine : les mardis et vendredis soir, y compris pendant les petites vacances scolaires.
| Jours | Horaires |
|---|---|
| Mardi | de 19h30 à 20h30 |
| Vendredi | de 19h00 à 20h00 |
Gymnase Élisabeth
7 Avenue Paul Appell – 75014 Paris
Métro Porte d’Orléans (ligne 4)
Le déroulement d’un entraînement
Les cours, très variés, sans routine, se déroulent toujours en musique, celle-ci soutenant l’effort. Ils débutent par un travail d’endurance cardio-respiratoire (course, step, …) et de dérouillage des différentes articulations (chevilles, genoux, hanches, épaules, …). Puis viennent les exercices de renforcement musculaire (bras, cuisses, fessiers, dorsaux, abdominaux, …). Et pour terminer, un temps est consacré aux étirements et à la relaxation.
Dominique est toujours là pour montrer les exercices, vous corriger, vous encourager. Elle prépare ses séances pour vous proposer toujours des exercices variés. Elle s’appuie sur du matériel et différents accessoires : tapis, step, ballons, bâtons, élastiques, cerceaux, poignets lestés, cordes à sauter.
